Od Pasji do Profesjonalizmu Cześć! Nazywam się Janek Juszczyk i cieszę się, że tu jesteś. Moja droga do zawodu trenera i terapeuty nie jest przypadkowa – od dziecka jestem związany ze sportem. Ruch, aktywność i przekraczanie własnych granic zawsze były centralnym elementem mojego życia. Jednak, jak wielu sportowców, również i ja przeszedłem przez własne wyzwania. Kontuzje, które…
Dowiedz się więcej
Bieganie to świetny sposób na poprawę kondycji i zdrowia, ale zaczynając od zera, warto podejść do tego stopniowo. Ważnym pierwszym krokiem jest znalezienie motywacji – zastanów się, dlaczego chcesz biegać: dla zdrowia, kondycji, redukcji stresu czy może schudnięcia? Wyjaśnienie sobie celu pomoże utrzymać motywację w trudniejszych momentach. Podstawą jest odpowiednie obuwie. Buty do biegania zapewniają…
Dowiedz się więcej
Bieganie to fantastyczna aktywność, ale wielu biegaczy, szczególnie tych początkujących, popełnia pewne błędy, które mogą prowadzić do kontuzji lub zniechęcenia. Oto najczęstsze z nich: 1. Zbyt szybki początekChociaż może się wydawać, że im szybciej, tym lepiej, to w rzeczywistości zbyt intensywny start może prowadzić do wypalenia. Zwłaszcza na początku, lepiej jest biegać w umiarkowanym tempie,…
Dowiedz się więcej
Bieganie to świetny sposób na poprawę kondycji, ale sama wydolność nie wystarczy, aby biegać efektywnie i unikać kontuzji. Siła jest równie ważnym elementem, który wspiera biegaczy na wielu poziomach. Oto kilka powodów, dlaczego biegacz potrzebuje siły: 1. Zwiększenie stabilności i kontroliSilne mięśnie stabilizujące, szczególnie w obrębie brzucha, pleców i bioder, pomagają utrzymać prawidłową postawę podczas…
Dowiedz się więcej